痩せたい決意を（エピソード1）

男女問わずこの願望を持つ人が多いらしい

目標を統一させてほしい

太りにくい体をつくる

いかがでしょうか

もし今月中に痩せたいという人がいるなら

食べないことをおすすめする。

そして、今回の内容は長い二つに分けて話そう。

運動が最短かつ最善である。

ここまで読んで走りこみを始めた人は落ち着いてほしい。

ペースを落とすか歩いてほしい。

それがすべてだ。

ダイエットの運動とは有酸素運動のことをいう。

歩くのだ

しゃべれる程度に運動をしてくほしいということ

二つには大きな違いがある

有酸素運動は糖質を分解する→ダイエット

無酸素運動は筋肉を破壊する→筋肉をつける

つまりここで求められるのは有酸素運動ではないだろうか

ここが一番大切

人間が一日で消費するカロリーの60～70％は基礎代謝である

ここが低下して痩せるはずがない

今まで簡単に理由を書いてきたが結果ここだ

多くの人間は15～20分の有酸素運動で血中の糖質を使い切る。

15～20分以降の有酸素運動で脂肪を分解していく

つまり20分以上運動をしないとだめなのだ。

そんな時間がないというひとへ

朝、食べ物を食べる前運動

朝、起きたときはみんな飢餓状態だ

血中にエネルギーはない。今がチャンス。

待って。

アンパンマン、きれいなお水よ。

そう。お水だけは飲んでいってほしい。

食事については次の記事に続く