痩せたい決意を（エピソード2）

こんにちは

今回は食事についてだ。

食べすぎるな食べろがポイントになるだろう。

 

すべきこと　に　　食事の改善

大きく変える必要はない

お米みんな大好き

勉強してて、なお思うことを言わせてほしい

日本人はお米をたべすぎる

人間の炭水化物の摂取基準は一日米なら茶碗一杯だ

茶碗いっぱいではない一杯だ

少し意識して減らそう。食べないも食べすぎも問題。

肉とアイスクリーム

痩せようとしてお肉を食べないのもいけません

お肉は基礎代謝を上げる。特に赤身の多い牛肉。

ついでに言うと、豚肉は肌にいいビタミンが豊富で鶏肉は高たんぱくだ。

減らすのはお米とアイスクリーム

そう。アイスクリームは最強

人間は冷たいものに味覚が鈍くなる

そのため、アイスクリームはかなり砂糖をいれている

さらに冷たいものを食べると消化機能がさがる。

簡単に言うと太る。

食べたいときはプリンかケーキにしよう。

低脂肪、低糖質のプリンもケーキもコンビニにある。

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日本食への愛を

パンとパスタとお米

日本食を誇ろう

この3つの炭水化物の中でもお米が一番消化しやすい

含有水分量の問題だろう。

そして、中華が一番太る

油たくさん使うからだろう

朝ごはん 

一日の最初のご飯はポテチ。

つまり何が言いたいかと言うと、油を摂取してほしいとゆうことだ。

朝、油を摂取すると体ではたんぱく質炭水化、炭水化物などのさまざまな分解機能も同時に動かす。

通常、たんぱく質をとればたんぱく質を分解する機能が作動する。

朝は餓死状態なので油を摂取するとほかの機能も同時に動かす。 

パンにバターを塗る。焼き魚をメニューに加えるだけいいのだ。

夜、ポテチを食べるなら朝がベストな気がする。

食事制限について

ダイエットにおいて一番避けたいのは基礎代謝の低下だ。

食べない→エネルギーがない→体が機能しない→エネルギーを使わない→痩せない

ここだけは覚えておいてほしい。

健康的な生活で太りにくくなっていく。

おすすめ

個別のジムに行くまたは理学療法士に聞く

この内容についてのプロはそこだと思う

個人に合わせて消費エネルギーや基礎代謝の算出をして適切な運動を教えてくれるだろう。

最後に

間違いないこと

男性は細い女性よりお肉がついてる女性がすきなひとが多い

とゆうが

僕はよく笑うこが一番好きらしい